O que tenho reparado nas aulas que participo, é que os alunos mais novos não entendem a verdadeira importância de um bom alongamento.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
Por estes efeitos, os exercícios, devem ser feitos antes e depois de uma atividade física suave ou intensa.
Quando estou desanimado fisicamente para uma atividade física o alongamento me dá "energia", disposição e motivação para fazer os exercícios, É como se eu sentisse melhor cada musculatura e cada parte do meu corpo. Isso acontece por que ativa a circulação e aumenta a temperatura da musculatura preparando, assim, o corpo para as atividades e esforços.
"Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. a conseqüência direta desse encurtamento é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos.
Os alongamentos trabalham juntamente com a respiração: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular e o alongamento ajuda na respiração facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio. " Bruna Joaquim Carneiro, formada em educação física pela Unesp.
Por essas razões devemos dedicar bom tempo aos nossos alongamentos, para compensar todo o esforço físico e nos preparar para futuras lesões.
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